chce plan

moj plan to bez planu, czuje co moge i ile, jedyne co mam rozplanowane to partie rozlozone na tydzien a cwiczenia dobieram tak zeby byly podstawy, i dodatki, ktore pozwalaja mi sie skuic nad tym co chce.

zmiana priorytetów mam wagę którą chciałem mieć, teraz mi zależy na sprawności wbijam w proporcje bicepsa do łyski i szyi, w proporcję klaty do kolan itd chcę być sprawny i mieć płaski brzuch ten plan to rozgrzewka do większych wysiłków

Żeby wszyscy widzieli co tu Pikaczumba za www wrzuca wrzucę artykuł z jego www i swoimi komentami (moje komenty z CAPSEM sry za to ale za nic w świecie nie chcę żeby ktoś pomylił to co piszę z tym ścierwem) : Źródło: http://kryptonimprawda.wordpress.com/2011/07/29/zmylki-8-milionow-ukrytych-zydow-w-polsce/#more-186 (jeden z artykułów z www [...]

[...] skopcony ze masakra to kvrwa... masakra tak mi sie nie chcialo jak i teraz.. najpierw zawinalem mu koszule naokolo glowy i nim troche powywijalem nie zrozumial ze mi sie nie chce.. wyyebalem go na glebe i siedzialem mu na glowie (staralem sie utrzymac z dobra minute) .. zero kumacji .. wkoncu dostal bule siadl na dupe podszedlem spojzec czy ma [...]

[...] tamto jakim nozem kroilem jaka salate i ze wogule julien i french cusine i kvrwa nie wiem co ale w rozmowach jestem zawsze niezly tak mi sie zdaje od razu atakowalem ze chce do glasgow ze lubie zwiedzac podruzowac kocham kuchnie i co to wogule nie jest za piekny swiat na ktorym zyjemy pani do mnie ze na pewno dostane prace bo ma od groma [...]

Ty myślisz że jakiś polityk na polskiej scenie politycznej chce Twojego dobra? myślisz że to że palikot głośno narzeka na innych sprawi że jak wygra to będzie w PL lepiej? nie, nie będzie narzekać potrafi każdy a rządzić nieliczni jeszcze dodam że demokracja w polskim wydaniu ma to do siebie, że po 4rech latach następuje zmiana kierunku - opcja [...]

Po twoich radach, moich przemyśleniach. Skonstruowałem na nowo plan treningowy jednak tym razem tylko na jeden dzień. W temacie pisze, że ćwiczenia które są tam wypisane robić co drugi dzień. W takim razie jak mam ćwiczyć na następny dzień ? Plan: /SFD/Images/2016/7/9/d4f64918d0864f3d8c7115059d14add2.jpg Zmieniony przez - AntyDay w dniu 2016-07-09 [...]

[...] sobie nowy plan. Na ostatniej masie zauważyłem ze moje ramiona rosną dopiero jak są dobrze skatowane a najlepiej jak poświęcam im cały trening, dlatego mam taki pomysł i chce zasięgnąć waszej opinii ;) Na razie bez szczegółów chodzi mi czy ogólny podział będzie OK Pon - Tutaj przy okazji triceps angażowany. Klatka Barki Wt - Tutaj biceps [...]

[...] sobie nowy plan. Na ostatniej masie zauważyłem ze moje ramiona rosną dopiero jak są dobrze skatowane a najlepiej jak poświęcam im cały trening, dlatego mam taki pomysł i chce zasięgnąć waszej opinii ;) Na razie bez szczegółów chodzi mi czy ogólny podział będzie OK Pon - Tutaj przy okazji triceps angażowany. Klatka Barki Wt - Tutaj biceps [...]

Nie chce zasmiecac forum tworzac powtarzajace sie tematy, nic nadzwyczajnego jezeli chodzi o plan nie wymyslilem. Jezeli nie ma problemu to jasne, moge zalozyc kolejny temat ;)

Nom to najgorsze...sobota i do szkoly Lecz nasza pani chce nam zorganizowac kulig i mam nadzieje ze ten plan wypali Zostawiam cie matt samego bo tez musze sie nauczyc z PO jak dobic czlowieka(czyli pierwsza pomoc) Narka chlopaki

chce zrobic mistrza polski w wyciskaniu ale bez koszulki bo ostatnio jestem przeciwnikiem koszulek do wyciskania, taki mam ambitny plan ale zobaczymy na ile to wyjdzie

Trochę zawieszone ale nie przeze mnie. Kobieta była u lekarza i ma coś takiego co leczy się antykoncepcją :-) Więc na pewno 2-3 miesiące z głowy. W wakacje planuję podjechać tam w okolice. Chcę shitmana nawiedzić w jego pakierni :D Mam plan taki żeby pojechać na małopolskę, pozniej jasło, dębica i wrócę tak żeby Cię nawiedzić :D Zmieniony przez - [...]

dziękuję za pomoc i odpowiedzi, z aerobów nie mogę zrezygnować niestety - bo nie chcę, aby urósł mi brzuch, a do tego mimo wszystko chciałbym utrzymać kondycję; można to pogodzić z budowaniem masy - rozumiem, że logicznie będę wolniej jej nabierał; i na przyszłość, żeby nie musiał nigdy już pytać - lepiej byłoby w takim moim przykładowym planie [...]

[...] się w dni: poniedziałek, środa i czwartek. Wiem że idealnie było by w piątek, stąd moje pytanie czy nie lepiej Zmienić to na sesje dwa razy w tygodniu ? Kolejną rzeczą jest pytanie o trening nóg, potrzebne mi są ćwiczenia i ilości powtórzeń które wyrzeźbiły by mi nogi a nie dodały do nich mięśni, gdyż już mam grube nogi i chce je wyrzeźbić.

[...] dac. A pomoglby mi ktos okreslic poziom BF-u na zdjeciach? (Dodam, ze zdjecia robione zaraz po posilku nr. 2) Edit: konczy mi sie yoha i juz za bardzo sie nia 'truc' nie chce. Bo zauwazylem, ze jak ja biore to mam luki w pamieci :)) Znacie jakis inny dobry spalacz na koncowa wycinke do max. 50-60 zl? Czy jednak leciec dalej na yohimbinie? [...]

[...] pójdzie mi gładko na 99%. W kwietniu zaczynam do ESOL-a także kurs IELTS i kończę go egzaminem w czerwcu. Żadnej teorii w tych działaniach nie widzę, natomaist skończenie kilku kierunków : tak to jest teoria, ale realna dla ambitnych tlyko w sumie po co? Chyba, że ktoś chce się faktycznie pobujać 12 lat na koszt państwa zanim pójdzie do pracy.

[...] sobie, że znajdę jakieś 2 laski zbajeruje je, zryje im głowę, a po paru tygodniach już będę je kręcić na trójkąta :-D to jest mój plan na przyszłe weekendy 8-) albo znaleść sobie nową panienkę albo 2 koleżanki i poudawać typa co skończył toxyczny związek i nie chce się wiązać z nikim ale z chęcią kogoś pozna do wspólnych imprez itd. :-D %-)

[...] ze sztangą 3 serie 6-8 powtórzeń 2. Wspięcia na palce stojąc ze sztangielkami/sztangą 15-20 powtórzeń 4 serie 3. Wyciskanie sztangi skos ujemny (niedawno był dodatni, ale chce sprawdzić ujemny) 4 serie 10-8 powtórzeń 4. Wyciskanie sztangielek płasko (te co w nagraniu wyżej teraz właśnie zacząłem robić pierwszy trening, a wcześniej skos płasko [...]

iverson a co myslisz o samym planie czy moze byc chce nim zbudowac podstawowa mase, bede mial diete, ktora bede uzupelnial suplami ten plan ktory napisalem,wydaje mi sie dobry,teraz tylko czekam na opinie jakiegos specjalisty